Fitness
Zdrowy kręgosłup
Zdrowy Kręgosłup
Ćwiczenia Zdrowy Kręgosłup mają na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśni oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa. Pomagają złagodzić następstwa nieprawidłowych nawyków. Przy regularnym treningu można wyeliminować ból lub dyskomfort pleców, a także zapobiec ich pogłębianiu. Są to zajęcia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć. Zajęcia Zdrowy Kręgosłup łączą także ze sobą elementy innych zajęć takich jak relaksacja czy stretching. W trakcie zajęć często wykorzystuje się małe i duże piłki. Podczas zajęć bardzo ważne jest utrzymanie równowagi i skupienie się na technice wykonywanych ćwiczeń- to klucz do sukcesu.
Na czym polega?
Zajęcia Zdrowy Kręgosłup obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. W zajęciach zawarta jest nauka prawidłowego oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała. Podczas zajęć wykonuje się dokładne, niegwałtowne ćwiczenia ruchowe, zwraca się uwagę na odpowiednie rozluźnienie mięśni, aby przywrócić ich zrównoważoną pracę. Poziom trudności jest stopniowany, aby każdy mógł bez problemu poradzić sobie z zajęciami oraz wykonuje się bez dodatkowych obciążeń. Bardzo ważnym elementem jest wykonywanie ruchów powoli i dokładnie.
Specjalna gimnastyka kręgosłupa i trening siłowy jest dla osób z bólem pleców, pojawiającym się w następstwie siedzącego trybu życia. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia dobre dla wszystkich niezależnie od wieku i ilości godzin spędzonych w klubie fitness, ponieważ kształtują naszą świadomość ciała, jak również wzmacniają wszystkie podstawowe partie mięśni, aby mogły odciążyć nasz kręgosłup w trakcie wykonywania codziennych czynności.
Zalety zajęć
- wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych,
- likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców,
- poprawa ogólnego stanu kręgosłupa,
- profilaktyka zdrowego kręgosłupa,
- wzmocnienie sylwetki
– pozytywny wpływ na postawę ciała
– pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych
– poprawa koordynacji ruchowej
- likwidacja napięć mięśniowych i bólów pleców,
- poprawa ogólnego stanu kręgosłupa,
- profilaktyka zdrowego kręgosłupa,
- wzmocnienie sylwetki
– pozytywny wpływ na postawę ciała
– pomoc w wyrobieniu właściwych nawyków ruchowych
– poprawa koordynacji ruchowej
